2026年学校安全第三课：高温“烤”验，这份防中暑指南请收好！
近日，广东气象台发布高温预警，据@广东天气，部分市县出现35～37℃的高温天气，其余大部市县最高气温也在31～35℃，持续高温炙烤的同时，多地出现了分散（雷）阵雨局部大雨到大暴雨，形成高温暴晒叠加强降雨的“下开水”天气，严重威胁了大家的出行与生活安全。为此，协会发布本期防高温专题安全课，帮助广大师生和家长科学应对高温，筑牢校园安全防线。
热 浪 溯 源
海 温
赤道中东太平洋海水偏暖（厄尔尼诺的后续影响），持续给大气输送热量。
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副 热 带 高 压
副热带高压位置偏北、强度偏大，难以散掉热量。
季 风
南海夏季风输送的水汽多，湿度大，体感温度比实际气温更高。
台 风
下沉气流导致热量难以散出，台风前常伴有高温天气。近日，第六号台风“蔷薇”已生成，且预计强度逐渐增强。
为什么台风来临前高温加剧？
台风本质上是低气压系统，台风中心附近是强烈的螺旋上升气流，到达一定高度后会向四周辐散出去，到了台风外围就和四周环境空气混合下沉到低层，这就是外围下沉环流。
下沉气流像一个沉重的锅盖将城市“盖住”，封住了地面的热量，且空气下沉过程中不断压缩增温，让地表温度不断攀升。因此，台风带来的不只是暴雨和狂风，更会加剧高温。
中暑风险预警
常见中暑类型及现场处置
中暑属于夏季常见疾病，是高温、高湿环境导致人体体温调节功能失衡，热量蓄积在体内引发的一系列生理损害，严重时可导致多器官功能衰竭甚至死亡。中暑分为先兆、轻度和重度，重度中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病，其中热射病死亡率最高、最严重。
据《2010-2023年中国中暑流行病学特征：基于国家中暑监测系统的纵向研究》，2010年至2023年，总体发病率为每千万人年44.83例，死亡率为每千万人年0.89例；32.02%的病例为重症；总体病死率为1.98%，重症病例的病死率为6.19%。
因此，我们需要了解常见中暑类型并学会科学处置。
[ 先兆中暑 ]
症状：大量出汗、口渴、乏力、头晕，或者出现肌肉痉挛如小腿抽筋，体温一般正常或轻度升高（低于38摄氏度），可能伴有恶心、注意力不集中。
处理：立即转移到阴凉通风处，补充含电解质的饮料，如运动饮料、淡盐水等，同时松开衣物，用湿毛巾帮助降温，避免继续剧烈运动。
[轻度中暑]
症状：体温升高（38～40摄氏度）、面色苍白、皮肤湿冷、脉搏快而弱、头痛、恶心、呕吐等症状，甚至可能出现一过性晕厥。
处理：身边人要帮患者迅速降温，比如将其转移至阴凉处，脱去多余衣物，用冷水擦拭或敷冰袋于颈部、腋窝等处，及时补充水分，补水时注意少量多次，避免一次性大量饮水。如果上述症状未见明显缓解或加重，患者可能发展为重度中暑，需紧急就医。
[ 重度中暑 ]
（1）热痉挛
症状：多见于青壮年健康人群，表现为在高温环境下运动时，训练过程中或训练后出现短暂、间歇发作的肢体或腹壁肌肉抽动，导致肢体活动受限、腹痛，一般持续时间为数分钟。由于患者常没有明显的体温升高，易将其与运动后疲劳混淆。
原因：可能与大量出汗的情况下只补充水分、不补充盐分，体内大量缺钠、钾有关。
处理：马上到阴凉处休息，小口慢喝淡盐水或电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位。
（2）热衰竭
症状：多见于老年人、儿童和慢性疾病患者，常表现为多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐、肌痉挛、心率明显增快、直立性血压或一过性昏厥等。此时，患者体温升高，无明显神经系统损伤表现。如不能及时诊治，患者可发展为热射病。
原因：体内缺水、循环血量不足。
处理：平躺，脚抬高于头部；解开紧身衣物，用湿毛巾擦身体降温；少量多次喝凉水。若半小时内没有好转，必须去医院。
（3）热射病
症状：中暑最严重的类型，突出表现是出现神志障碍，分为劳力型热射病和非劳力型热射病两类。劳力型热射病多见于健康的年轻人，出现发热、头痛或忽然晕倒、神志不清等，继而体温迅速升高，达到40摄氏度以上，出现谵妄(一种急性脑功能障碍)、嗜睡和昏迷等。
原因：体温调节中枢完全失效，内脏受损。
处理：立刻拨打120，争分夺秒将患者送往医院；使用一切手段帮助降温，把人移到阴凉处，用冷水泼洒或湿毛巾敷身体，打开风扇对着吹。若患者清醒且无呕吐，可少量多次喂服含电解质的凉水。若昏迷或频繁呕吐，切勿强行喂水。保持侧卧位，防止呕吐物窒息。
预 防 措 施
日常预防
[ 主动补水，少量多次 ]
出门随身携带水杯，优先白开水或淡茶水，也可适量饮用绿豆汤、冬瓜汤等清热解暑的汤水。分次小口饮用，饮水量保持在1.5至2升。同时尽量远离冰镇饮料、酒和重油重辣的食物。
[ 躲避烈日，物理防晒 ]
避免在烈日下长时间逗留，特别是中午12点至下午3点。曝晒下尽量不安排户外活动，减少户外劳作和高强度锻炼。如外出，建议佩戴帽子，优先选择能遮住后颈的宽檐帽，穿着浅色宽松衣服，裸露皮肤涂抹防晒霜。
防晒小知识
防晒分为化学防晒（软防晒）和物理防晒（硬防晒）两种。
化学防晒指涂抹防晒霜，优点是轻薄全面，效果稳定，但需提前涂抹，部分人群对防晒霜易过敏，且出汗需要补涂。物理防晒是最安全、最直接的防晒方式，靠物理遮挡阻挡紫外线，如穿戴防晒衣、防晒帽等。
[ 调节室温，通风换气]
空调设置26~27℃为宜，每隔两三个小时开窗换气10分钟。白天拉上遮光窗帘，尤其是朝南和朝西的窗户。午饭后休息20~30分钟，帮助身体更好地应对下午的高温。
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暑天上下学 需注意
[ 车辆检查与防暑 ]
每天检查轮胎气压、雨刮器、反光镜位置，车内不放打火机、充电宝、碳酸饮料，配备儿童遮阳帘、饮用水、小型灭火器。
下车时需特别注意切勿将孩童忘在车内，许多车辆具备自动落锁功能，一旦孩子将自己反锁车内，封闭空间内温度攀升极快，仅半个小时就会出现脱水症状，温度可高达65℃，极易中暑。根据相关规定，12岁以下儿童不可坐副驾驶位上，应坐在车辆后座，4岁以下儿童必须使用儿童安全座椅。同时建议车内配备逃生锤、急救箱等安全设备，如遇紧急情况立马拨打消防救援部门电话119。
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[ 接送路线与时段 ]
避开午间12:00-14:00最热时段接送，中午学生易中暑、犯困，司机易疲劳，绕行学校周边施工路段、积水点、大树密集区，提前规划路线，校门口即停即走，不长时间怠速开空调。
[摩托车、电动车特别注意事项]
必须正确佩戴头盔，夏季可选半盔或带透气孔头盔，不加装遮阳棚。
安全口诀
亮色衣，浅色帽，过路别把耳机罩;
大车前后莫蹲下，撑伞骑车易摔倒。
送学别赶午间热，头盔戴好不加棚;
盲区绕车看一眼，后座孩子别忘空。
紧急处理
如果在高温环境里开始头晕、心慌、恶心，不要硬撑。按以下步骤处理：
找：马上离开热源，找阴凉处或空调房。
解：解开衣领、腰带，让身体散热。
喝：小口喝凉水或电解质饮料，不要一口气灌。
敷：用湿毛巾敷额头、后颈、腋下和大腿根部。这些地方是大血管经过的位置，降温效果更快。
观：如果有同伴，让他在旁边观察你的状况。
休息半小时后如果还没好转，或者一开始就出现意识模糊、体温很高、恶心、想吐的情况，直接去医院急诊。
应急管理部攻略
为应对极端天气，应急管理部贴心整理了防暑安全攻略，让我们一同认真学习、做好防护：
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素材来源：央视新闻、广东疾控、广东天气、深圳天气订阅号、事故剖析、广东应急管理、中国教育新闻网、浙江消防、其他网络来源。
广东省校园安全教育与管理协会
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编辑 | 郑豆豆
审核 | 陆幸琳
终审 | 张永华